Sommeil et conduite : attention danger

Publié par Laurent le 05/08/2023

Au gré des préparatifs de vacances, nous avons tendance à négliger un aspect essentiel de notre bien-être : le sommeil avant de conduire. Or, des nuits agitées peuvent non seulement nous gâcher les vacances mais surtout augmenter les risques d’accidents de la route.

Pourquoi le sommeil est-il primordial pour la conduite ?

Le sommeil est un élément décisif pour garantir un niveau de concentration adéquat. Lorsqu’on est privé de sommeil, nos fonctions cognitives, comme la vigilance, la réactivité ou encore la prise de décision, se détériorent. Dans le contexte de la conduite automobile, ces compétences sont primordiales. En effet, elles garantissent une conduite sûre et la capacité de réagir rapidement en cas de danger.

Les dangers d’une conduite en état de fatigue

D’après une étude de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV), environ 1 accident sur 3 sur autoroute est lié à une baisse de vigilance due à la fatigue. Lorsque nous sommes fatigués, nos temps de réaction augmentent, et notre jugement peut être altéré, ce qui nous expose à un risque accru d’accidents. Dans certains cas, la fatigue au volant peut provoquer des épisodes de microsommeil, de quelques secondes à une minute, durant lesquels le conducteur perd totalement le contrôle de son véhicule.

Conseils pour une conduite sécuritaire

Il est donc important de bien dormir avant de prendre la route. Pour cela, il faut veiller à respecter ses cycles de sommeil et à dormir au moins 7 à 8 heures par nuit. En cas de longs trajets, il est recommandé de faire des pauses régulières, environ toutes les deux heures, pour se reposer et se dégourdir les jambes. Si vous ressentez des signes de fatigue comme les bâillements fréquents, les paupières lourdes ou une difficulté à maintenir une trajectoire constante, il est préférable de s’arrêter et de faire une sieste de 15 à 20 minutes.

L’importance d’une bonne hygiène de sommeil

Pour prévenir la fatigue au volant, une bonne hygiène de sommeil est essentielle. Cela implique d’avoir un rythme de sommeil régulier, d’éviter l’alcool, la caféine et les écrans avant de se coucher et de favoriser un environnement propice au sommeil. L’adoption de ces bonnes habitudes peut non seulement améliorer la qualité du sommeil, mais aussi réduire les risques associés à la conduite en état de fatigue.

A retenir

Les vacances sont une période attendue par tous, qui doit rimer avec repos et détente. Ainsi, une bonne préparation au niveau du sommeil est essentielle, surtout si de longs trajets en voiture sont prévus. Respecter son sommeil est une garantie de sécurité sur la route, pour soi-même et pour les autres usagers. La conduite nécessite une vigilance de tous les instants, qui ne peut être assurée qu’après des nuits de sommeil réparatrices.

Alors n’oubliez pas, avant de prendre le volant pour vos vacances, assurez-vous d’être bien reposé. Parce que bien dormir n’est pas seulement bénéfique pour la santé, c’est aussi un gage de sécurité sur la route. Pour plus d’informations sur la sécurité routière, visitez notre site Le MaG.

Avant de partir en vacances, pensez également à réaliser les différents contrôles sur votre véhicule et vous assurez que la révision de votre voiture a été réalisée pour prendre la route en toute sécurité.

« Pour les trajets courts, privilégiez la marche ou le vélo #SeDéplacerMoinsPolluer »